Tästä vinkit hyvään lämmittelyyn ennen salia tai muuta treeniä!

Treenivinkkejä kaipailee erityisesti silloin, jos ei keksi enää mitään uutta tai on juuri aloittamassa esimerkiksi kuntosalitreenejä. Kuntosalitreenaamisessa auttaa henkilökohtainen valmentaja, mutta vinkkejä voi kerätä muutenkin! Hanna Ikonen kutsui vieraakseen Matleena Niskasen, joka on bodyfitness-harrastaja sekä […]

Hanna Ikonen tutustuu kamppailulajeihin maailmanmestarin kanssa tulevassa Pieni pala Hannaa-jaksossa!

Kamppailulajit ovat tulleet yhä suositummaksi ympäri Suomea ja huomisessa, 27.8. julkaistavassa Pieni pala Hannaa-ohjelmassa pääsemme tutustumaan kamppailulajeihin tarkemmin. Ohjelmassa tutustumme Arto Vuomaan, joka treenaa juuri Pohjois-Suomessa sekä tuoreeseen maailmanmestariin Heidi Vuomaan. Hanna kokeilee tietysti myös […]

”Katsomme itseämme peilistä ja näemme kaiken vääristyneesti” – miten huono itsetunto voi vaikuttaa elämäntapamuutoksen onnistumiseen?

Katsomme itseämme peilistä ja näemme kaiken vääristyneesti, liian ankarasti ja löytäen vain huonoja puolia itsestämme. Minun tapauksessani tähän lisättiin vielä roima ylipaino ja ääreettömän huono kunto. Ihan niinkuin monella elämäntapamuutosta haluavalla on. Tältä pohjalta kun […]

Moni meistä ei uskalla tehdä elämässään sitä, mitä oikeasti haluaisi tehdä

Uskallus tehdä ja toteuttaa on luonteenpiirre, jota monet varmasti haluaisivat vahvistaa omassa luonteessaan. Oli kyseessä sitten työhön, perheeseen tai harrastukseen liittyvä asia, monet suomalaiset jättävät tekemättä asiat niin, kuten oikeasti haluaisivat itse tehdä. Uskallus ja […]

Vääristynyt minäkuva, huono itsetunto ja virheellinen ajatusmaailma

Hanna Ikonen jakaa elämäänsä viikoittain tiistaisin kello 19:00 ohjelmassa Pieni pala Hannaa. Haluatko pureutua vielä syvemmälle ihmismieleen, jossa ajatuksina ovat jopa vääristyyt minäkuva ja huono itsetunto? Hanna kertoi blogissaan näistä raskaista aiheista. Julkaisin muutama päivä […]

Näin treenaa Hanna – katso millainen saliohjelma sopii yli 40-vuotiaille

Kuntosalit voivat olla monelle yli 40-vuotiaalle vieraita paikkoja, jos ei ole koskaan elämänsä aikana sen koommin viettänyt aikaa kuntosaleilla. Niissä ei kuitenkaan pelkästä nosteta puntteja ja kovia painoja, vaan myös keskitytään kehon tasapainoiseen kehittämiseen. Hanna […]

Mitä yhteistä voi olla parikymppisellä bodyfitness-kilpailijalla ja yli 40-vuotiaalla kuntoliikkujalla?

Hanna Ikonen haastatteli ohjelmassaan Pieni pala Hannaa bodyfitness-kilpailuissa aktiivisesti kilpailevaa Matleena Niskasta. Heidät toi yhteen niinkin yksinkertainen asia, kuin yhteinen sali – Liikuntakeskus Core. Yllättävää kyllä, useat huippu-urheilijat urheilevat niillä samoilla kuntosaleilla, kuin tavallisetkin tallaajat. […]

Kehon paino voi pudota kohottamalla kuntoa rauhallisesti – 23 kiloa vuodessa pudottanut Hanna jakaa kokemuksiaan

Hanna Ikonen jakoi omassa ohjelmassaan, Pieni Pala Hannaa 2. jaksossa siitä, kuinka hänen elämänsä mullistui ja meni kertaheitolla uusiksi, kun rakas aviomies menehtyi sydänkohtaukseen. Mieli oli maassa Hanna Kaikesta surusta tuli kuitenkin loppujen lopuksi kolme […]